Cristina Gallegos, autor en Notus MAG
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Cristina Gallegos23 marzo, 2019
María Estela Martínez de Perón
María Estela Martínez de Perón

México

Ser mujer es un privilegio y un desafío. El privilegio consiste en ser capaz de producir la vida misma y protegerla en su vientre para la formación de un ser humano. El desafío, en una constante lucha por alcanzar la igualdad, en todos los ámbitos: jurídico, político, social y cultural.

Por eso, cuando hablamos de lograr la equidad de género, nos referimos al trato igualitario entre hombres y mujeres en lo concerniente a derechos, beneficios, obligaciones y posibilidades, es decir, idénticas oportunidades de desarrollo.

Conoce la historia de Paty Jiménez una enfermera destacada: Capitán Primero del Ejército 

Mujeres que han logrado destacar, gracias a su valentía

El 3 de julio de 1955, las mujeres mexicanas acudieron por primera vez a las urnas a emitir su voto, para elegir diputados federales para la XLIII Legislatura.

Fue Luisa Capetillo, en el año 1880, la primera mujer que usó pantalones. Lo hizo en forma de protesta contra los prejuicios de la sociedad.

El 24 de agosto 1887, Matilde Petra Montoya Lafragua, quien gracias a su perseverancia y deseo por salvar vidas, se convirtió en la primera mujer en México en graduarse como médico.

El 14 de junio de 1963, Valentina Treshkova, cosmonauta rusa, fue la primera mujer que viajó al espacio exterior a bordo de la nave Vostok 6, y su viaje duró tres días, tiempo en el que dio 48 vueltas a la Tierra.

María Asunción Sandoval de Zarco fue la primera mujer en la historia de México que obtuvo el título de abogado, ingresó a la Escuela Nacional de Jurisprudencia entre 1892 y 1898.

Elvira Carrillo Puerto la primera mujer mexicana que alcanzó un cargo público, en 1923, al ser electa diputada al congreso de Yucatán.

Un 28 de julio de 1620, Francisca de Pedraza, fue la primera mujer que denunció los maltratos de su marido hasta conseguir el divorcio.

María Estela Martínez de Perón, en 1974, no sólo es la primera mujer en alcanzar el máximo destino en América, sino también en la primera en presidir una República en el mundo.

En el México de hoy, la mujer destaca, se prepara, igual o más que los hombres, convirtiéndose en ejemplo de tenacidad y empeño, incrementando día con día su presencia en puestos estratégicos, en un batallar con el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Margarita Camacho Baquedano mujer destacada de San Felipe Torres Mochas

El Día Internacional de la Mujer es un momento propicio para reflexionar sobre los logros obtenidos a lo largo de estos años, para reconocer la valentía de quienes iniciaron esa lucha y aceptar que aún falta mucho por hacer.

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Aquí te dejamos la entrevista que le realizamos Maria de los Angeles Chagoya que en paz descanse y que recordamos con afecto por su entrega a la casa cuna de Irapuato

 

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Cristina Gallegos12 diciembre, 2018

Lo bueno es que no necesitas graduarte en nutrición para criar hijos sanos

Los padres, son los responsables de que sus hijos aprendan a comer sano desde pequeños, la alimentación de los niños es un aspecto central en sus vidas. Lo bueno es que no necesitas graduarte en nutrición para criar hijos sanos, sólo debes seguir algunas recomendaciones básicas.

Tanto en el grupo familiar como a nivel de centros educativos, la alimentación se ha convertido en uno de los ejes principales. Incluso en algunas escuelas forma parte del proyecto educativo por considerarse uno de los aspectos más importantes y fundamentales en el desarrollo de los más pequeños.

Lucía Bulto Nutricionista, explica en su libro “Los consejos de Nutrinanny” que “Comer sano es incorporar alimentos de buena calidad, que no contengan azúcares y grasas saturadas en gran cantidad. Así, los pequeños serán adeptos a las comidas sanas y rechazarán lo que se considera comida chatarra” y afirma que el incluir la actividad física diaria en los niños es tan importante como alimentarlos correctamente.

Al igual que los adultos, los niños necesitan alimentos nutritivos, pero con diferentes proporciones y cantidades de calorías, en función de sus edad, sexo y actividad.

La Guía Pediátrica de la Alimentación recomienda que elijas alimentos como…

Frutas y verduras, haz que consuma tres piezas de fruta y dos raciones de verdura al día, el azúcar de las frutas le proporcionarán energía duradera.

Pan, pasta, arroz y cereales integrales, es mejor que sean integrales, porque tienen más nutrientes como el hierro, vitaminas del complejo B y fibra dietética.

Pollo, pavo, y legumbres que tienen proteínas vegetales, con más frecuencia que carne roja.

Pescado saludable como el salmón y trucha, por sus ácidos grasos omega 3.

Productos frescos, lácteos bajos en grasa y carnes magras entre otros.

Adicionalmente, hay que invitarlos a surtir la despensa y a participar en la preparación de las comidas. Los expertos aconsejan hablarles de los beneficios de cada alimento para su cuerpo. “Esto es conocimiento en nutrición y de allí nace una adecuada conducta alimentaria”.

Tips de uso diario…

  • No utilice la comida como premio o castigo.
  • Si hay un alimento que no sea totalmente de su agrado, sirva pequeñas cantidades de este mezclado con otro que le guste. Esto permite que poco a poco acepte el que rechaza.
  • Cuando rechace un alimento, presénteselo una y otra vez en el plato. Los estudios demuestran que después de 15 veces, el alimento finalmente es aceptado por el niño.
  • Deje alimentos al alcance de los pequeños sin ofrecerlos, especialmente frutas y verduras.
  • No los obligue a comer.
  • Los padres deben estar relajados cuando los acompañan a comer.
  • Deben darles cinco comidas al día, por lo menos cada tres horas. Evite el picoteo entre estas.
  • Minimice las distracciones durante la comida.
  • Introduzca alimentos nuevos gradualmente.
  • No restrinja ningún alimento; en la moderación está la clave del éxito.
  • Seleccione alimentos de calidad y que estén fortificados con vitaminas y minerales.
  • Lea las etiquetas de los productos y seleccione aquellos que tengan menor cantidad de azúcares y grasa.
  • Los lácteos y derivados son claves para su crecimiento y desarrollo por su contenido de calcio y vitamina D.
  • Use en sus preparaciones aceites y grasas vegetales, preferiblemente.
  • Modere el uso de azúcares y de sal. Solo inclúyalos después del primer año de edad.
  • A mayor actividad física, mayor es el apetito. Permita que los niños corran, jueguen, salten y sean muy activos.
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Cristina Gallegos12 diciembre, 2018

Manos agrietadas, labios secos, irritaciones. Si, el frío comienza a dejar las primeras secuelas sobre la piel

Durante la época de invierno la piel queda expuesta a condiciones externas como el frío, el viento, la falta de humedad y cambios drásticos de temperatura, provocando que la piel se vea seca, apagada y más sensible.

No toda la piel del cuerpo sufre de igual manera las consecuencias del frío, las zonas que llevamos tapadas están más protegidas, pero ¿Qué pasa con el rostro?

El Dermatólogo, Roberto Arenas, en su libro sexta edición titulado “Dermatología”, explica que la nariz, la frente o la barbilla donde suele presentarse más grasa, son zonas más resistentes a las agresiones del invierno. Las mejillas y labios resultan más afectadas porque son zonas extremadamente sensibles donde se contraen los vasos capilares y no llega suficiente oxígeno ni nutrientes a la dermis, dando como resultado una piel apagada y más sensible.

Las pieles secas, delicadas y claras suelen ser las más afectadas y propensas al enrojecimiento cutáneo por la falta de glándulas sebáceas, al ser más finas visualmente se perciben rojeces y patologías como la rosácea o cuperosis estado de la piel que se caracteriza por un enrojecimiento.

No sólo es el reflejo de nuestra imagen exterior, es muy importante mantenerla en las mejores condiciones y especialmente en algunas épocas del año como el invierno.

Tips para cuidar la piel en invierno…

  • La hidratación es fundamental, utiliza cremas más nutritivas sobre todo si tu piel es seca.
  • En invierno también debes hidratarte por dentro, acostúmbrate a beber agua durante todo el día.
  • Protege tu piel con jabones suaves o con emolientes y humectantes.
  • Incluye jugos verdes en tus mañanas, es una gran fuente de vitaminas y le da mucha iluminación a la piel.
  • Siempre trae contigo un bálsamo labial y crema de manos, aplica varias veces durante el día.
  • El sol también daña la piel en invierno, asegúrate de ponerte protector solar diario así evitaras la aparición de arrugas.
  • El ejercicio mejora la circulación y la capacidad de oxígeno.
  • Para el cuerpo utiliza fórmulas altamente hidratantes como manteca de karité, cacao, aloe vera y aceite de almendras.
  • Elige prendas de tejido térmico, como el algodón, conserva el calor y mantiene la piel seca.

Procura evitar…

  • Utilizar agua demasiado caliente a la hora de la ducha, resecará más tú piel.
  • Los cambios bruscos de temperatura, para disminuir las rojeces en las mejillas.
  • Alimentos con alto contenido en yodo como la sal de mesa, el exceso puede abrir los poros y estallar el acné.
  • Fumar, el tabaco acelera el envejecimiento del cutis.
  • Humedecer los labios con saliva, esto produce una irritación adicional.

 


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Notus MAG es una revista mensual con tiraje de 20 mil ejemplares distribuidos de manera gratuita en las principales zonas económicas y habitacionales de León e Irapuato. Forma parte de los servicios e impresos de Notus


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